當你食慾不振時,不只影響了每日的營養攝取,還會讓人感覺疲憊、無精打采,究竟是什麼原因導致了這樣的情況?其實,食慾不振可能源自多種因素,如壓力、消化不良、飲食習慣不佳…等,只有了解這些原因,才能針對性地找到有效的解決方法,讓你重新找回健康的食慾與活力!
4 個常見食欲不振的原因
圖片來源自 Pexels
食欲不振原因 1:腸胃功能出問題
腸胃功能不佳是導致食慾不振的常見原因之一,腸胃不適可能來自消化不良、胃酸過多或腸道蠕動減緩,這些狀況都會影響食物的正常消化與吸收,進而導致食慾下降;此外,腸胃不適還可能伴隨腹脹、噁心等不舒服的感覺,進一步抑制食慾。
食欲不振原因 2:受到荷爾蒙影響
荷爾蒙的波動是導致食欲不振的另一個常見原因,尤其是女性在經期、懷孕或更年期期間,荷爾蒙的波動會直接影響食慾,當體內黃體素增加時,它會減緩腸胃平滑肌的收縮,導致胃蠕動變慢,使食物在胃中停留更久,可能就會引發噁心、嘔吐感及食慾下降的問題。
食欲不振原因 3:生活不規律
生活作息的不穩定,如長期熬夜或飲食時間不固定,會破壞體內的生物節律,進而影響腸胃的正常運作,當消化系統無法按時進行,食物在體內的處理過程變慢,胃口也隨之減退,導致食慾下降。
食欲不振原因 4:身心壓力大
身心壓力過大是造成食欲不振的一個常見原因,當壓力累積時,體內的壓力荷爾蒙會增多,這會抑制腸胃的運作,讓人感到對食物失去興趣或飽脹感加重;同時壓力也容易引發焦慮和緊張情緒,使進食變得更加困難。
提振食慾的 4 種方式
圖片來源自 Pexels
提振食慾方法 1:少量多餐
提振食慾的一個有效方法是實行少量多餐的飲食策略,通過將每日的餐量分成多次小餐,有助於減少每餐的食量壓力,使胃部不會感到過於負擔,這樣不僅可以促進消化,還能避免長時間空腹造成的食欲下降。
提振食慾方法 2:固定吃飯時間
規律的進餐時間有助於調整體內生物鐘,使腸胃能夠適應固定的消化節奏。當身體習慣於特定的吃飯時間,胃部會提前準備消化,這有助於提升食慾並改善消化功能,通過建立規律的飲食習慣,可以有效促進正常的進食需求,幫助改善食慾問題。
提振食慾方法 3:增加運動量
規律的運動能夠促進新陳代謝,使胃腸蠕動更為順暢。當你進行適量的體力活動時,身體的能量需求會增加,從而激發食慾,讓你更加渴望進食;同時運動還能改善心理狀態,減少壓力與焦慮,進一步提升進食的意願。
提振食慾方法 4:透過保健品協助
若食慾不振,適當的保健品可以成為有效的幫手,例如,褐藻糖膠就是一個值得考慮的選擇~褐藻糖膠有助於幫助維持消化道機能,讓食物更容易被吸收,進而提升食物攝取的欲望,同時它還能提供必要的營養支持,幫助調整體質狀況。
幫助提振食慾的保健品
圖片來源自 Pexels
褐藻醣膠幫助提振食慾
褐藻醣膠對於提振食慾有顯著幫助,特別是在術後或康復期間,褐藻醣膠可以幫助調整體質、改善食慾不振的情況;此外,褐藻醣膠還助於穩定腸道環境,促進營養吸收,使身體在恢復過程中獲得所需的能量和營養。
益生菌幫助改善腸道環境
除了病理性腸胃問題需要專業醫師的協助,日常補充益生菌也能夠改善腸道環境,進而提振食慾。益生菌有助於補充好菌,維持消化道機能,當腸胃功能正常時,不僅能夠提升消化效率,還能改善食慾問題,使食慾逐步回升。
提振食慾保健品推薦藻安康褐藻醣膠膠囊
如果你正面臨食慾不振的困擾,藻安康褐藻糖膠膠囊值得一試~這款保健品運用獨家精製酶解技術,篩選最適分子量,非常適合人體吸收,還能有效改善食慾,歡迎加入優尼康官方 LINE@ 諮詢,或於線上下單,讓這款保健品助你提振食慾!
參考資料
參考資料 3:食慾不振護理指導
» 更多推薦:
【2024最新】5大歐洲網卡推薦評比!歐洲SIM卡優缺點與購買方式一次看!
2024 培育鑽石品牌特輯|還不知道什麼是培育鑽石?
【黃冠華醫師】新型抗荷爾蒙口服藥物攝護腺癌治療新選擇